快速摆脱麒麟臂7个妙招 妈妈在也不当担心你穿不了小背心了(4)

快速瘦手臂第七招 后曲练习

1.坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背。

2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次。

3.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次。