六组甩手臂操作 狠甩拜拜肉

导语：手臂粗壮别着急，想瘦手臂其实很简单哦，手臂之所以会变得粗壮，松弛是因为缺乏运动，经常运动到的手腕处，而手臂没有经常运动，所以导致了拜拜肉的形成，今天呢我们来学习一些解决手臂粗壮的问题，几个手臂动作大家一起来练习下吧。

step1：双腿并拢跪在垫子上，脚尖点地支撑起小腿悬空。再将上身往前倾斜至45度角，抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作维持20秒，再换边重复动作。

step2：双腿并拢后，抬头挺胸站直，左手自然的放下置于左边大腿外侧的位置，右手与肩部成45度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作。