四组瘦身手臂瑜伽动作 收腹局部肥胖(3)

 

瘦手臂瑜伽动作3：牛面手式

 

 

牛面手式 Step1

 

盘腿脊椎打直，双臂朝天花板延伸，掌心相对。

 

牛面手式 Step2

 

右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂贴近耳侧。

 

牛面手式 Step3

 

左手肘弯曲绕到背后，与右手手指相扣互拉，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次。拉不到的尽力贴近即可。