四组瘦身手臂瑜伽动作 收腹局部肥胖(4)

 

瘦手臂瑜伽动作4：老鹰手式

 

老鹰手式 Step1

 

 

盘腿脊椎打直，掌心相对，双臂约与肩同高，笔直向前延伸。

 

老鹰手式 Step2

 

保持手臂伸直，右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。

 

老鹰手式 Step3

 

双手手肘弯曲，手背相贴，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次。

 

受寒和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成人体水分滞留形成积水型浮肿。水肿又常常表现在四肢末端，让你辛苦锻炼出来的手臂线条瞬间成泡影。因此做完针对性手臂锻炼之余，日常饮食中还得注意避免养成水肿型体质。