拉伸瘦臂操 办公室拉伸10次轻松瘦臂(3)

拉伸瘦臂操 办公室拉伸10次轻松瘦臂

方案三：交叉提压

手肘弯曲，手掌交叠，右手在下，左手在上，然后右手向上提，左手则向下压，两手掌互相推压，保持10秒，做3次此动作，然后两手上下交换位置，做3次。