有效四步骤 小腹轻松瘦(4)

改良的仰卧起坐作法：平躺屈膝，手摆胸前交叉，慢慢起身，成45度角后停住，此时再用力缩小腹，维持30秒后，再慢慢躺下。重复3次。建议每天做，可将30秒逐步拉长为40秒，做的次数也可增加到5次。

不过提醒您，仰卧起坐的重点不在于次数的多寡，而是要让腹部确实有用上力（感觉到酸），才有真正练到小腹，若只求次数与速度，那么只是浪费体力，对减小腹并没有帮助。