全面急救 “H-B-O”字母肥胖身材(7)

　　1、平时注意保持良好的站姿。站累了可蹲下。尽可能的下腰深蹲效果会更好。双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　2、穿衣注意选择布料厚薄要适中，避免布料过厚，或穿贴身有弹性的布料，不管是长裤或裙子，都不要太紧绷，有一点松，在腿侧能抓出2.5厘米的宽度是最好的。