简易瘦腿操 瘦大腿又瘦小腿(3)

回复到开始时的姿势。

5、交换侧蹲

Step1：从图C的姿势开始，左脚用力使身体倾向另一边。

Step2：弯左膝，右手跨过身体。身体降低接近地面。

回复到刚开始时的姿势。

Step3：重复做这个倾向右侧的动作，这一次用左手捡起哑铃。换成左边来做这个动作，用右手捡起哑铃。继续做8个侧蹲的系列。

动作要点：避免弯腰使体重往下压时掉到地上去。膝盖弯曲，保持躯干向上伸直。

降低难度：不要哑铃，可以用手指接触地面。（图片来源：vdolady摄影部落）