美体 > 完美塑形 > 细腿 > 达人实用瘦腿方法大推荐

达人实用瘦腿方法大推荐

来源于:维度女性网2011-03-30 09:00编辑:vdolady
分享:

点击图片进入下一页>>

男女构造大不同,自古以来,女人的纤纤玉腿就是吸引男人的重点所在,时至今日,腿部曲线更与胸部并列为女性的两大性感象征。虽说腿长与形状美好与否,和脸蛋一样绝大部分由先天基因决定,不过根据美女造型师吴玟萱的说法,从小是否注意腿型维护或勤于保养,才是获致美腿的主要关键。

少盐抬腿 消除水肿

大部分女性先天容易在腿部囤积脂肪,如果又碰上饮食过量、缺乏运动等后天因素,便会出现脂肪大量聚积的象腿现象;有些女生经常运动用力不当,或常穿高跟鞋,很容易出现肌肉特别发达的情形,变成通称的“萝卜腿”;再不然就是经常久站或久坐,或有便秘困扰,都会导致水分代谢不良,产生下半身水肿症状。想要改善腿部水肿,少吃高盐食物并勤做抬腿运动就是最好方法;而想要消除囤积在腿部的脂肪,除了最快速的抽脂手术之外,平常多吃蔬菜、水果等高纤维视频,避免高脂肪食物,再加上针对雕塑腿部线条设计的局部运动,努力之行一段时间下来,还是可以看到成效。至于变成坚硬肌肉组织的萝卜腿,只能靠勤奋按摩,让小腿肌肉软化进而消失,但往往需耗费几长时间才能稍有成果。一下提供女人及艺人的美腿秘诀,以及各种实用的水退、护腿方法。

  名人现身说法

OL简易操

健身俱乐部总经理黄淑珠,因从小练芭蕾,腿部线条一直显得比一般女生粗壮,可是自从她下定决心改善线条后,就靠着可在办公室做的简易动作,成功修饰腿部线条。伊士邦健身俱乐部教练简珮莉示范黄淑珠设计的3种动作,每天至少做60下、每周3次,一个月就可以看出成效。

伸展拉腿操

双腿尽量张开,上身往下压,维持5分钟,可拉长大腿线条。

  踩脚踏车操

正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。

侧面抬腿操

身体侧躺在床上,单脚慢慢向上举高,换边再做。

  抱枕塑大腿

将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。

纸盒瘦小腹

将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢