瘦腿9大法小粗腿去无踪(3)

NO.２：最有效的“慢跑法”

口诀：慢跑要均匀，不能时快时慢

方法：慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.