柚子强大力量 压柔捏拍瘦小腿(3)

NO.2亲们都知道的“阶梯赶兔”法

口诀：阶梯站一半，萝卜减一半

方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空

慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点

每次至少不间断做6次以上

注意中的注意，做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦。