怎样提臀瘦腿 瑜伽运动才是王道(2)

怎样提臀瘦腿？瑜伽运动才是王道天鹅运动这个动作主要针对身体内侧和肩部的伸展，对塑造腰部和后背线条有很好的效果。趴在垫子上，两手向外侧45度，掌心向下贴在地面，下巴也靠在地面。然后运用腰腹的力量将手和腿同时向后抬起来，身体弯曲保持4秒，然后恢复，一共做8次。