抓现行
1、到大自然里去骑车是非常好的有氧运动，你见过自行车爱好者里有胖子吗？
2、乘缆车上山，风景虽看到了，但总是喜欢久坐，那么你也会很快看到自己的小肚腩；只从半山开始爬，那么也就等于缩短了你爬山运动的大半里程，自然达不到爬山减重的理想目标。
3、轻装上山固然轻松，但如果能选择负重，就有机会帮助你消耗更多的热量，事半功倍地到达健身减脂的目的。
超强纠错
1、选择步行去公园，在公园里也贯彻步行宗旨，而且最少连续30~40分钟步行后，再小休5分钟。公园里也有许多宽阔的林阴路，建议你选择慢步与急步交替行走。一般慢走半小时可消耗90卡，而快走半小时则可消耗110卡的热量，这样可呼吸到新鲜空气，进行真真正正的有氧运动。
2、不管是去逛公园还是去郊游，都要懂得抵抗零食的诱惑，建议自带低热量还能补充水分、体力的健康食物，比如：矿泉水、水果、全麦面包等，来个真正的野餐，即浪漫休闲，又减少因嘴馋而犯错误的机会。
3、能在自然的怀抱中，通过划船等有氧运动减脂，平日就无须购买昂贵的划船器来模仿做假了！需知划船40分钟就可以消耗掉300卡热量。
4、春季骑车去郊游是非常有益的减脂运动，不过要想减脂也要讲究适当的骑车方法：以中等速度骑车，不间断地骑行40分钟以上，1个小时就可消耗182卡。同时注意规律呼吸，每5~10分钟补充水分，对减脂非常有效。