一天中有五个时刻是人们最想吃东西的，这一刻，如果放任自己的食欲，过不了多久，肥胖、超重等丑态就会在悄悄找上门来。但如果能有效克制或用其他方式代替，对于在减肥的人们其好处不言而喻。
早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划