低盐+多动 吃对食物你就能瘦腿(2)

多吃蔬果多吃蔬果

若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主：

西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，西兰花每80g含424 mg，而且卡路里低，减肥效果十分好

菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E，兼具美容效果。