天气转凉以后，每个人的食量都变大了，很多高热量的食物入口以后能让你有信心对抗寒冷，不过呢这时候如果运动变少，那你的腿一定是容易粗的哦，不过有那么十种食物，是美腿还能使腿不粗的哦!想变小鸟腿吗?
5. 南瓜~β胡萝卜素高居瓜类之冠
功效：预防癌症、感冒、贫血/增强抵抗力/改善便秘
因为饮食习惯的影响，我们对南瓜的接受程度不比欧美国家。其实南瓜的营养很丰富喔!β胡萝卜素高居瓜类之冠，维他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能补中益气、补养脾胃、增强抵抗力、改善便秘、抗氧化、预防成人病及癌症，并有调节血糖与帮助细胞再生的功效。