每天九分钟 打造迷人修长双腿

一双修长笔直的双腿是每个女性所追求和渴望的。但是，想要后天锻炼出来可不是想象中那么简单的，不仅需要你有持之以恒的意志力，更重要的是你所选用的锻炼方法。下面小编介绍的这套操简便易学，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有惊喜出现。

一、大腿前部(60秒)

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。