每天九分钟 打造迷人修长双腿(2)

一双修长笔直的双腿是每个女性所追求和渴望的。但是，想要后天锻炼出来可不是想象中那么简单的，不仅需要你有持之以恒的意志力，更重要的是你所选用的锻炼方法。下面小编介绍的这套操简便易学，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有惊喜出现。

二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。