每天九分钟 打造迷人修长双腿(4)

一双修长笔直的双腿是每个女性所追求和渴望的。但是，想要后天锻炼出来可不是想象中那么简单的，不仅需要你有持之以恒的意志力，更重要的是你所选用的锻炼方法。下面小编介绍的这套操简便易学，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有惊喜出现。

五、小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。