坚持不懈减掉腿部多余赘肉(2)

很多女性朋友都在为减肥而苦恼，尤其是想要减掉大腿上的赘肉，这个过程是减肥中最困难的一步。我们应该怎样做才能减掉腿部赘肉呢?想要拥有一双修长的双腿就真的这么困难吗?其实也不是那么困难的，只要你选对方法，坚持不懈一定能成功瘦腿的。

重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。

夏华指出，塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳)，每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。