坚持不懈减掉腿部多余赘肉(3)

很多女性朋友都在为减肥而苦恼，尤其是想要减掉大腿上的赘肉，这个过程是减肥中最困难的一步。我们应该怎样做才能减掉腿部赘肉呢?想要拥有一双修长的双腿就真的这么困难吗?其实也不是那么困难的，只要你选对方法，坚持不懈一定能成功瘦腿的。

如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。

无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美。