多数的办公室白领御姐们最担心的两个问题就是小肚腩，另外就是粗腿。因为一整天坐着工作缺乏运动，使得这两种现象频出，那么怎么做才能改善这种问题呢?哪种方法适合白领御姐们呢?其实瑜伽是最好的解决方式。在瘦腿瑜伽动作中，桥式瘦腿瑜伽动作是最能有效强化大腿肌肉的减肥方法。下面就来让我们看看腿部减肥方法的要点吧。
3. 双手抓住脚后跟
两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。完全放松上半身。注意，要保持两个脚后跟在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
4. 抬起臀部
手在两侧，以手肘点地，收紧腹部、臀部和大腿的肌肉，慢慢往上抬起臀部。初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。做这个动作时要注意两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。