小小跳绳魔力多 还你紧实纤长腿(4)

跳绳，这项古老的运动现已被重新推广起来，因为它不仅被发现对儿童的健康有益，还有瘦身的作用。这被很多爱美人士所注意，并且付之于实践。下面小编就带你来领略一下跳绳这项简单又充满活力的运动的神奇魅力吧。

跳绳时最好穿软底鞋

每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。