小小跳绳魔力多 还你紧实纤长腿(5)

跳绳，这项古老的运动现已被重新推广起来，因为它不仅被发现对儿童的健康有益，还有瘦身的作用。这被很多爱美人士所注意，并且付之于实践。下面小编就带你来领略一下跳绳这项简单又充满活力的运动的神奇魅力吧。

最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。