冬季瘦腿必修课 按摩+运动快速瘦出小鸟腿(12)

很多MM到了冬天就发愁该怎样减掉腿部赘肉，因为冬天气温下降，体温也跟着下降，新陈代谢低下，水肿越发严重，沉积在双腿，所以冬季瘦腿是非常重要的，下面就来跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动，教你冬季怎样瘦腿最快最有效，快来试试看吧。

运动进阶step3

3、上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶着椅子，右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。

双腿屈膝，稍往后坐，双臂依然屈肘扶着椅子，大腿与小腿成90度，然后交替地向上抬脚，保持小腿垂直向上抬起。