10分钟速瘦大腿动作 改变曲线塑造纤细双腿(2)

随着现在女性对自身的要求越来越高，减肥瘦身的要求也一再被提高，近些年来通过研究调查发现最难瘦的地方，也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都现在寻求最有效最快的瘦腿秘方，那么小编就来推荐一种瘦大腿的方法，仅通过坐在凳子上进行的简单动作，就能得到健康而又好看的大腿，变为窈窕美女。

基本方法1

1. 在并拢两腿的姿势下，伸直背肌，坐在凳子上。

2.两手(手掌)面向大腿，并置于大腿内侧的根部部位。

3.用力抬起并向外侧推压大腿内侧的肉(手的位置保持在大腿内侧的根部)。腿朝着反方向，用力并拢左右膝盖。

4.在该姿势(向上和向外侧推压的3.的姿势)下，左右脚交替进行脚尖着地不变的原地踏步。熟练之前，次数量力而行;熟练之后增加到30次。