10分钟速瘦大腿动作 改变曲线塑造纤细双腿(4)

随着现在女性对自身的要求越来越高，减肥瘦身的要求也一再被提高，近些年来通过研究调查发现最难瘦的地方，也是最想瘦的部位就是“大腿”!很多MM都现在寻求最有效最快的瘦腿秘方，那么小编就来推荐一种瘦大腿的方法，仅通过坐在凳子上进行的简单动作，就能得到健康而又好看的大腿，变为窈窕美女。

进一步提升迅速瘦大腿的效果

仅靠基本动作就能取得很好的效果，但是如果加上以下两个动作的话，能够进一步提升瘦大腿的效果!

追加动作1

1.伸直背肌地坐着凳子，把一只腿稍微搭在另一只腿上。

2.保持这个姿势，将手紧贴于臀部下方。

3.抓住臀部下方的肉向外侧拉。

4. 在3的姿势下，向后弯曲脚趾的同时，朝身体方向拉起膝盖。两种搭腿方式各进行30次。

追加动作2

1. 伸直背肌地坐着凳子，使两腿交叉。

2. 将手掌置于大腿内侧的根部部位。

3. 向上抬起并朝外侧推开大腿内侧的肉((手的位置保持在大腿内侧的根部)。

4. 保持3的姿势，并拢大腿，以收紧大腿内侧。两种交叉腿的方式各进行30次。