最新的芭蕾式体操，打造完美的腿型(5)

你对自己的双腿满意吗?如果不是很满意的话，那么今天可能你就找到如何打造美腿的好方法了。来试试吧，最新的芭蕾式体操，无需复杂的器械，一把靠背椅便能实现你美腿的愿望。

蹲坐侧踢

1.蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。