最新的芭蕾式体操，打造完美的腿型(8)

你对自己的双腿满意吗?如果不是很满意的话，那么今天可能你就找到如何打造美腿的好方法了。来试试吧，最新的芭蕾式体操，无需复杂的器械，一把靠背椅便能实现你美腿的愿望。

2.右脚持续屈曲,接着提高数吋和转摆右侧，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅顶，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转边再做。