做瘦腿操矫正不完美腿型让双腿更纤细更完美(7)

很多MM对自己的腿型不满意，可是却觉得腿型是最难塑造的，类似于天生的，所以很长时间就听之任之了。这种做法是不对的。腿型的可塑性很大，前提是你要做对的事情。下面介绍瘦腿操，帮你改造不完美腿型，塑造纤细双腿。

▶X型腿的瘦腿对策

令内转肌群和腿部内侧的肌肉充分活动起来，并回复之前的分布，就能有效矫正X型腿。

1、外扩双膝

脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。

左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。