大腿减肥最有效方法帮你改掉容易忽略的胖腿习惯(9)

每天夏天，有些妹纸为了穿上漂亮的迷你裙或热裤，总是拼命地减腿。过了夏天就觉得没必要那么拼命了，于是放任大腿赘肉自生自灭。小编觉得，这是对自己身材的最大的不负责任哦。其实冬天如果穿紧紧的牛仔裤，一样会让粗粗的大腿原形比露。所以说，瘦腿事业一年四季都松懈不得滴。

◎随时随地也能做，弓步拉伸瘦大腿

1、双腿展开站立，脚掌成一字型朝外打开，上身挺直，保持全身处于同一个平面内，腹部收紧，挺胸抬头。

2、膝盖同时往外侧弯曲，让股关节充分打开，臀部垂直下沉，不要往前撅起，双手扶着膝盖，同时吸气。

3、呼气，收紧大腿内侧的肌肉，就像将其往中央牵引一样，往上站直膝盖，注意不要对大腿施加过大的负担。