大腿减肥最有效方法帮你改掉容易忽略的胖腿习惯(6)

每天夏天，有些妹纸为了穿上漂亮的迷你裙或热裤，总是拼命地减腿。过了夏天就觉得没必要那么拼命了，于是放任大腿赘肉自生自灭。小编觉得，这是对自己身材的最大的不负责任哦。其实冬天如果穿紧紧的牛仔裤，一样会让粗粗的大腿原形比露。所以说，瘦腿事业一年四季都松懈不得滴。

◎超简单！睡前活动一下大腿内侧

1、仰卧在床上，背部充分与床面接触，双腿90度屈膝，注意后腰不要反作用地浮起，如果还是感觉会离开床面，那么可以用毛巾叠起来，垫在腰下面。

2、慢慢地往两侧放下膝盖，保持背部始终伸展在床上的姿势，骨盆不要左右摇摆，腰也不要往上抬起，动作缓慢进行，如果感觉腰部和股关节有点疼痛就不要勉强。

3、往上收拢膝盖，此时注意拉伸大腿内侧的肌肉，绷紧以刺激，逐步往上收拢双腿，恢复并拢屈膝的姿势，重复5-10次。