哪个美眉不希望拥有一双纤细又匀称的美腿!你的双腿是不是亟待“整改”?今天小编就为你推荐一套美腿攻略!通过按摩+运动,为双腿“塑形”,想拥有明星般的迷人美腿,就快来学学吧!
第四式:冲刺式
熟悉的跑步的人都知道,这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式开始,迈出右脚至双手间,将右手弯过右脚膝盖,双手护住脚踝,保持这个姿势,如果重心不 稳,可以将手撑地。
第五式:侧开蜥蜴式
蜥蜴式可以锻炼平时你很难运动到的地方,也可以锻炼身体的韧性。
从冲刺式开始,双手放回地面,保持右腿的姿势不变,慢慢将右膝盖向右移动,直至自己能接受的范围内。
第六式:侧身展式
侧身展式,也是跑步者基本的动作,从侧开蜥蜴式开始,将弯曲的膝盖伸直,双腿站立,双腿稍微内收靠近双手。