健康的瘦身体操运动日益成为流行时尚女性健身的首选，摆脱了以往复杂的健身房机械式运动，更重视休闲和内在气质的培养。女性的下肢塑形一直是备受关注的热点，以下为您介绍一组有效的瘦身体操运动，贯穿腰部，腹部，臀部以及大腿小腿的塑形运动，为您既节省健身房运动的时间，又可在家中休闲娱乐达到瘦身的满意效果，心动不如行动，还不快快行动起来？
2. 针对腰部及大腿
侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。
作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。