健康的瘦身体操运动日益成为流行时尚女性健身的首选，摆脱了以往复杂的健身房机械式运动，更重视休闲和内在气质的培养。女性的下肢塑形一直是备受关注的热点，以下为您介绍一组有效的瘦身体操运动，贯穿腰部，腹部，臀部以及大腿小腿的塑形运动，为您既节省健身房运动的时间，又可在家中休闲娱乐达到瘦身的满意效果，心动不如行动，还不快快行动起来？
3. 针对臀部和大腿
背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。
作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。