按照中国传统节气来看，春天已经过去一半了!一转眼的时间就要迎来美眉们可以大秀身材的火辣夏季了!在这可以大秀美腿的季节到来之前，还是在耐心等待夏天到来的同时安心瘦腿吧!
用训练球锻炼臀部
针对位置：臀部和腹部脂肪
背部着地平躺将脚踝放在练习球上，抬起臀部，在整个练习过程中保持这个状态。
弯曲膝盖将健身球慢慢滚向身体方向。将双臂平方在身体两侧支撑身体，但仅仅起支撑作用，不要帮助做任何动作。保持臀部拱起姿势;在运动过程中不要将臀部抬得过高。
然后慢慢恢复准备姿势(将双腿伸直，保持臀部拱起)，完成一次动作。
做三组，每组12次，或者在一分钟内做得越多越好。