瘦腿食物推荐 瘦出小鸟腿(2)

1.多吃蔬菜和鱼类

日常生活我们可多吃蔬菜和蛋白质的食用品都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步进无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不轻易成为皮下赘肉，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，由于多油。

2.辛辣食用品助排脂

辛辣食用品可帮助促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及赘肉尽快排出，不妨吃些辣味食用品，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。