简单瘦腿操 拥有美腿不是梦(4)

5、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。

6、拉伸大腿前部

跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。

温罄提示：练习简单瘦腿方法时势先喝杯白开水，但不宜过多!