白领久坐族：瘦腿看这里(2)

叠腿上抬减腿最有效方法：

( 要进步腰部、股关节、与膝盖柔软度，改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)

首先，将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧，弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。

然后，以肩和双手的气力撑住抬起腰部与双脚。

再来，将腰部与双脚靠向胸围。

每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。