站姿瘦腿操 2周瘦出美腿(3)

站着拉伸腿

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。将左腿向上高抬，尔后将其向前迈步，在缓慢放下，接着换右腿练习上述运动。这个运动能使你的腿部得到锻炼，使其韧带得到拉伸，从而使腿部显得更加纤细、紧实，让腿部更显撩人曲线，让你轻松瘦出纤长美腿。

站着踮脚踩脚背

立正站好，身子保持挺直，双手张开向两侧提拔与肩同高。利用腿部的气力将双腿呈踮脚状，而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上，再恢复原状。双腿交替练习上述动作，能使你的腿部得到拉伸，还能使腿部变得更紧实，常练习能轻松瘦腿。