站着抬腿后踢
双腿并拢伸直站立好，双手叉腰，腰身保持笔挺。利用腿部的气力将左腿向上高抬，直至与地面平行，保持该姿势片刻后将其踢出，再缓慢恢复原状。尔后双腿交互练习该运动直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，使双腿更显撩人曲线，以达到瘦腿效果。
站着屈膝下蹲
立正站好，身子保持笔挺，双手自然垂于身体两侧。将双腿屈膝呈90°，利用腿部的气力将双腿保持紧绷，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作直至腿部感到酸累。这个动作能促使腿部赘肉加速燃烧，让你的腿部线条更显曲线，从而让你轻松练就出性感的美腿。