想要有美腿 先要让肌肉松弛(6)

有一双纤细的长腿是每个女孩的梦想，其实这都是可以通过外界条件来改变的，瘦腿要点：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得纤细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。

弓步压腿

二、弓步压腿

1.双手平放地下，与肩大 致平行，前后腿跨大步。

2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另 一边。注意后腿膝头要尽量伸直。