漫画图解瘦腿运动 快速瘦腿 告别小粗腿

大多减肥方式用文字表达，有些笨笨MM一定看不懂，这组瘦腿操，详图为你解析具体的瘦腿方式，让你看的清楚学的明白，更有效的帮你达到瘦腿的目的。小粗腿亲们，赶紧学习下吧，坚持每天锻炼，定能瘦出笔直美腿哦。.

基础瘦腿操

两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

基础瘦腿按摩

1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。