6个瑜伽瘦腿动作 快速解决肌肉腿

为什么肌肉腿的美眉越来越多?因为美眉都爱穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋或是跑步都会使小腿肌肉紧绷，久而久之就变成了结实的肌肉。对于爱美的美眉来说，不跑步可以，但是不穿高跟鞋似乎很困难，怎么办呢?下面小编就给各位有肌肉腿美眉发发福利，分享六个瘦腿瑜伽动作，爱穿高跟鞋的美眉是不是很开心呢!

下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

单腿下犬式：这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。

-从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

-保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。