你还在为你的小粗腿而自卑吗?想穿S码的牛仔裤吗?想让别人也羡慕你笔直的美腿吗?如果也想的话，那就付出行动吧。想要瘦成笔直美腿，就每天坚持练习下瑜伽操吧，不需要额外去健身房去，只需每天睡前花二十分钟做下瑜操就可以了，坚持练习就会达到你的理想效果。
半莲花脊柱扭转式：
1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上，
2、呼气么，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的右侧。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
三角转动式:
1、自然站立，两脚宽阔分开，深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。
2、呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间，右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。
3、伸展双肩及肩胛骨，保持30秒，吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回，然后换方向进行。