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每天20分钟瘦腿操 一月就变纤细筷子腿(3)

来源于:维度女性网2013-12-19 09:35编辑:vdolady
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手臂抬高,屈膝下蹲

Step4:如图,屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。

双手侧伸,头顶汇合

Step5:难度版——将Step4熟练后,可以尝试将腿放置好后,慢慢将双手延伸侧向上抬起,在头顶处汇合且手心相对。

图说天下
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