运动瘦腿最有效 美腿是如何练就的？

粗腿的美眉经常幻想自己有一天能穿上超短的迷你裙，秀出修长纤细的美腿，看着那些妹子羡慕有嫉妒的目光，这是多美美好的事情，但只是空想而已。粗腿美眉，该醒醒了，大白天还做梦呀，还不如采取点实际行动，让自己的梦想变成现实呢!下面的方法可以让你实现愿望哦!

解救松弛的大腿内侧赘肉

这个动作能有效的紧致大腿的线条，注意要重复很多次哦!

1、站立，在自己的两腿中间放一个枕头，两只手放在你的后脑勺，收紧自己的腹部，记住要打直背部，吸气做好准备。

2、慢慢往下蹲，用两腿内侧的肌肉夹紧的枕头，在一边吐气一边放松两腿。

3、重复这个动作30次左右，往下蹲的时候背部一定要打直，而且注意换吸气。