运动瘦腿最有效 美腿是如何练就的？(2)

拉伸股关节

其实拉伸骨关节并没有我们想象中的难，借助一个椅子就能轻松的完成这个动作。下本身水肿的妹纸要多练哦!

1、挺直站立，离椅子大概一米左右，染后抬起右腿放在椅子上，吸气。

2、两手叉腰，慢慢弯曲你的右膝盖，感觉自己的骨关节在被拉伸，左腿要绷直，不能弯曲。一直重复这个动作30次。