纤细美腿从膝盖开始 瘦腿先没膝(6)

健膝·美膝要遵循以下原则：

1. 纠正日常步行姿势，减少对软骨的摩擦，减轻膝盖负担。

2. 肌肉拉伸有助于健膝美膝。

不会导致膝盖疼痛的步行要点就是，每踏出一步，都保持脚尖和膝盖同一朝向。无意识步行时，很少有机会去观察自己的脚。那么现在开始去观察一下自己的步子，是不是脚尖和膝盖在同一朝向了?而且，改变步行姿势，也是一件很难的事情，通常脚步不受大脑控制。所以现在就要开始努力，为了真正使得步行起到减肥美腿的效果，要好好地拉伸膝盖周围的肌肉，调整肌肉的柔软状态。