运动是打造纤细筷子腿的好方法(4)

STEP1：将左膝跪在垫子上，双手放在右腿两侧，保持自然的呼吸。

STEP2：吸气，抬起左小腿，右手抓住左脚腕，呼气，左手臂尽量向远伸展，保持身体立直数秒。

STEP3：呼气，左膝弯曲，重心向后移动，臀部放在左脚跟上。右腿放在地面，伸直右腿，头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸，放松。